یکی از لذت بخشترین کارها در طول زندگی خوابیدن است. بعد از یک روز کاری خواب بهترین چیز برای از بین بردن خستگی است ولی اگر خواب راحت نداشته باشیم آن وقت است که صبح روز بعد روزی کسل کننده برای ماست. در ادامه با روش هایی برای یک خواب خوب آشنا میشیم.

طول روز:

۱ – در طول روز کمتر دراز بکشید. بسیار دیده شده است خانم هایی که همش به حالت دراز کش یا نشسته تلویزیون تماشا میکنند این کار باعث میشود انرژی شما استفاده نشود و با انرژی زیاد هم نمیشود خواید.

۲ – پیاده روی کنید : این کار علاوه بر اینکه باعث سلامتی شماست باعث میشود که کمی خسته شوید و بر خواب شما تاثیر مثبت دارد.

۳ – به چشمان خود استراحت دهید و از تماشای زیاد تلویزیون و رایانه پرهیز کنید.

قبل از خواب:

۱- استفاده از غذاهای تند کاملا ممنوع

۲ – نوشابه های گازدار نخورید.

۳ – به ساعت نگاه نکنید.

هنگام خواب:

۱ – وقتی احساس کردید به خواب نیاز دارید به رختخواب بروید.

۲ – خواندن کتاب در رختخواب خیلی توصیه نمیشود.

۳ – حتما از تشک و ملحفه تمیز استفاده کنید.

۴ – سعی کنید ساعت خواب منظمی داشته باشید.

۵ – از بالش مناسب استفاده کنید.

به امید یه خواب راحت و آروم

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: